Як прибрати жирові боки
Наступну вправу можна виконувати як сидячи, і стоячи. Візьміть гриф і покладіть його на плечі. Руки розведені дуже широко. Починайте обертати корпус. Але стоячи цю вправу ефективніше. Кількість повторень – тридцять. Також, стоячи з грифом на плечах, робіть нахили в сторони. Не обов'язково намагатися максимально нахилитися. Головне – свідомо відчувайте та контролюйте стискання м'яза при нахилі та розтягнення в протилежному боці. Повторюйте, доки не відчуєте біль у боках. Нахили можна виконувати і з гантелями.
З положення лежачи на боці намагайтеся підняти тулуб над підлогою. Руки мають бути за головою. Повторіть по 10-20 разів на кожну сторону.
Втягніть живіт і затримайте подих. Руки в замку на рівні грудей. Подумки рахуйте до восьми і енергійно обертайте корпусом у цей час. Повторіть вправу чотири-п'ять разів на кожну сторону.
Ляжте на спину, ноги разом і зігнуті в колінах, руки розкинуті убік. Намагайтеся покласти ноги на підлогу в один і інший бік від тулуба, не відриваючи ніг один від одного та плечей від підлоги. Більш складний варіант - зробити теж з витягнутими догори ногами.
Купуйте хула-хуп. Обертайте його по 10-20 хвилин на день. Перед початком обертань нанесіть крем, що розігріває, на проблемні зони. Після цього прийміть теплий душ і намажте боки антицелюлітним кремом.