Як медитація впливає на біохімію мозку
Бажаєте жити довше і повноціннішим життям, менше хворіти і мати більш високий рівень життєвої енергії? Дізнайтеся про те, як медитація впливає на біохімію нашого мозку і вам багато що стане зрозумілим.
Медитація та серотонін
Медитація підвищує рівеньсеротоніну – природногогомону щастя.Серотонін впливає на більшість із 86 мільярдів клітин головного мозку. Відомий вченим як нейромедіатор гарного настрою, серотонін відіграє ключову роль при передачі нейроімпульс від однієї частини головного мозку до іншої. Він сильно впливає на наш настрій, сприяє досягненню стану щастя і задоволеності. Підвищення рівня серотоніну дуже важливо при лікуванні депресії та депресивних станів, що характеризуються зниженим рівнем цього гормону в корі головного мозку. Згідно з нейрофізіологом Прінстонського університету Баррі Джейкобсу, депресія починається тоді, коли через стрес знижуєтьсянейрогенез (виробництво нейронів). Дослідження, проведене в Університеті Монреаля, показало, що регулярні заняття медитативними практиками підвищують рівень серотоніну в нашому мозку. Вчені з'ясували, що під час медитації покращується постачання клітин мозку хімічними речовинами, необхідними для виробництва серотоніну. Медитативні практики стимулюють природне його виробництво нашим мозком. Під час медитації, виникають умови для створення сприятливого хімічного середовища, що сприяє виробництву нових клітин головного мозку, а це робить нас більш щасливими та здоровішими людьми.
Медитація та кортизол
Кортизол - це гормон, підвищення рівня якого супроводжує старінняорганізму, що менше його рівень, краще для людини. Виробництво кортизолу посилюється у разі, коли ми відчуваємо стрес чи тривогу. Підвищений рівень кортизолу протягом тривалого часу чинить руйнівну дію на клітини нашого мозку, блокує виробництво інших, корисних гормонів і призводить до депресії, занепокоєння, тривози, збільшення кров'яного тиску, безсоння. Якщо рівень кортизолу у нашому організмі підвищений, це погана новина. На щастя, вчені знайшли вкрай ефективний засіб для боротьби з надлишком цього гормону. Вони виявили дуже сильний зворотний зв'язок між практикою медитації та зниженням рівня цього гормону в крові. Вчені з'ясували, що у людей, які займаються медитацією протягом двох тижнів, рівень кортизолу знизився майже на 50%.Медитація виявилася вкрай ефективним засобом для нормалізації рівня цього гормону в нашому організмі.
Медитація та гормон ДГЕА (дегідроепіандростерон).
Відомий насамперед дослідникам як «гормон довгожителів » і гормон зняття стресуДГЕА - є одним із найважливіших гормонів у нашому організмі. З віком рівень цього гормону знижується, відкриваючи шлях до старіння та хвороб. Для вимірювання біологічного віку людини дослідники виробляють вимір рівня ДГЕА, вимір рівня цього гормону є набагато точнішим медичним маркером, ніж вік, виражений у роках життя. Дослідники у ході 12-річного спостереження 240 чоловіків (50-79 років) виявили, що рівень гормону ДГЕА були безпосередньо пов'язані зі смертністю. Результати дослідників показали просту залежність: що нижчий рівень цього гормону, то менша тривалість життя людини. На щастя, регулярні заняття медитацією допоможуть вам і в цьому випадку забезпечатьзначне збільшення рівня цього гормону.У середньому людина, яка регулярно займається медитативними практиками проживе на 8-11 років довше свого однолітка, який не практикує заняття медитацією. Вінсент Джіемпепа, доктор медичних наук, колишній президент американської комісії з геронтології та відомий дослідник питань довголіття, виявив, що у людей, які регулярно займаються медитацією рівень цього гормону на 43,7% вищий у порівнянні зі звичайними людьми. Можливо, самемедитація є єдиним реальним способом продовження життя? Багато дослідників вважають, що так воно і є насправді.
Медитація та GABA
Гормон, відомий насамперед тим, що він допомагає вам набути спокою,GABA (Гамма-амінобутират, гамма-аміномасляна кислота) це один з основних нейромедіаторів центральної нервової системи, що стимулює процеси гальмування в корі мозку. У всіх людей, які вживають алкоголь, наркотики, тютюн, кофеїн є одна спільна риса: нестача GABA. Недостатня кількість цього супер важливого гормону може створити безліч проблем, включаючи занепокоєння, нервозність, хаотичний потік думок та безсоння. На щастя, у цієї проблеми є ефективне рішення. У 2010 вчені в Бостонського університету довели: 27% збільшення рівня GABA відбувається лише після 60 хвилин медитації. Що є ще ефективнішим способом, ніж фізичні вправи!Медитація допоможе вам збільшити рівень цього гормону в крові.
Медитація та ендорфіни
Медитація та соматотропін
З давніх-давен людина шукала невловимий «еліксир молодості ». У наш час більшість людей більше не вірить у такого роду мікстуру, так як у неї вірили наші предки, проте соматотропін (GH) насправдіякщо і не джерело вічної молодості, то принаймні її супутник. ГормонGH стимулює зростання під час нашого дорослішання та підтримує роботу наших тканин та органів. Після того, як ви виповниться сорок ваша гіпофізарна залоза, розміром з горошину, розташована в основі вашого мозку, яка виробляє соматотропін починає поступово зменшувати кількість цього гормону (GH), який вона виробляє. Поступове зменшення виробництвасоматотропін а викликає згасання фізіології нашого тіла, зване старінням – кістки та м'язи стають слабшими, збільшується жировий прошарок, погіршується робота серцево-судинної системи, з'являється нестача сну та втома. Голлівудські зірки витрачають сотні тисяч доларів на дорогі ін'єкції цього гормону, але насправді його виробництво організмом можна стимулювати медитацією. Найсприятливішими для виробництва цього гормону є дельта-медитації, під час яких наш мозок виробляє більшу частину соматотропіну.Дельта-хвилі головного мозку є ключовою частотою осяяння, які активізуються під час медитації або під час найглибшої стадії сну. Люди, які займаються медитацією, виглядають молодшими порівняно зі своїми однолітками саме тому, що вони природним способом підняли рівень соматотропіну. Так вважають науковці. Медитуючи кожен день, ви ефективно повертаєте час назад.
Медитація та мелатонін
З незапам'ятних часів наш біологічний годинник відповідав природним циклам Землі у світлий і темний час доби. В останні десятиліття наше суспільство за допомогою електричного освітлення «відвоювало» частину темного часу доби, природні ритми змінилися і це не могло пройти непоміченим для нашого організму.був виведений з рівноваги, виведений нашою нещодавно знайденою любов'ю до мерехтливого екрану телевізора або комп'ютера, що прирекло його на тяжкі біологічні розлади. Надлишок штучного освітлення є ворогом номер одинмелатонін а – гормону сну. І найголовніше в тому, що недолік цього гормону набув характеру епідемії, він обумовлений нашою з вами моделлю поведінки. Ключ до гарного настрою та безтурботного сну, мелатонін – гормон, що виробляється шишковидною залозою досягає максимальної концентрації в крові якраз перед відходом до сну. Мелатонін, як відомо, запобігає раку, посилює імунну систему, уповільнює старіння, та сприяє запобіганню більш ніж 100 різних хвороб. Але через штучне висвітлення його виробництво у більшості людей загальмовано. На щастя є дуже ефективне, все природне рішення. Дослідники Університету Ратджерса виявили, що рівні мелатоніну у 98% людей, які займаються медитативними практиками, були вищими, ніж у людей, які ними не займаються. Практика медитації, особливо з використанням спеціальних нейроакустичних програм, дозволить вам виробити більше мелатоніну у вечірній час, а значить і краще виспатися. Гарний сон – основа здоров'я та медитативні практики завжди допоможуть вам у цьому.
Підсумовуючи всьому вищевикладеному можна з упевненістю сказати – заняття медитацією за оцінками вчених дозволить вам реально продовжити життя на 8-11 років і розпочати практику медитації можна в будь-якому віці, жодних обмежень тут не існує. Регулярно займаючись медитацією ви зможете допомогти вашому організму зробити всі основні, так необхідні йому гормони, а значить, у свою чергу, почати жити більш повноцінним та здоровим життям.