Загартовування дітей дошкільного віку 1 2 3 4 5 років
У статті докладно описані процедури та етапи дитячого загартовування.
Загартовування дітей є основним профілактичним заходом, що сприяє вихованню здорових дітей. Діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час у приміщеннях, що погано провітрюються, вони стають млявими, дратівливими. Порушується сон, пропадає апетит, з'являються головний біль, подташнивание, розвивається недокрів'я. Новонароджену дитину рекомендують вперше винести на прогулянку на 15—20 хвилин при температурі не нижче—10 —15° у захищене від вітру місце. Прогулянки поступово подовжують на кінець місяця до 4,5 години (по 1—1,5 години 2—3 десь у день). Для правильного шкірного дихання, хорошого обміну речовин необхідний систематичний зіткнення шкіри з повітрям. Грудні діти отримують повітряну ванну при сповиванні. Вона може тривати 10-15 хв. при температурі не нижче 22-24 °. Для дітей старше року температура повітря може бути нижчою. Повітряні ванни для дітей дошкільного віку за їх повного оголення продовжуються до 1,5 години за умови обов'язкового руху.
Хорошим засобом є водні процедури. Купання дітей до 6-8 міс. проводиться щодня, до півтора року - через день, з півтора до трьох років - 2 рази на тиждень, старше - 1 раз на тиждень. Для дітей першого півріччя температура води у ванні повинна бути 36-37 °, з другого півріччя і старше - на 1 ° нижче. Після ванни корисно облити тіло водою температури на 2-3 ° нижче. З першого року життя необхідно обмивати обличчя, шию, руки прохолодною водою не нижче 18 °. Обмивання до пояса починають з 1,5-2 років при температурі води 36 ° з поступовим зниженням до кімнатної. Обмивання ніг холодною водою рекомендують дітям з 2 років. Початкова температура води (28 °)знижується кожні 2 дні на 1-2 ° і доводиться до кімнатної. Обтирання можна починати після 6 місяців при температурі води 36 ° зі зниженням її через кожні 5-7 днів на 1 °. Для дітей першого року життя допускається зниження до 30 °, для дітей 2-3 років - до 25 °, дошкільнят - до 17-18 °. Обливання починають при температурі води не нижче 35 ° і поступово знижують її для дітей 2 років до 26 °, 3 років - 24 °, дошкільнят - 20 °, школярів-18 °. Тривалість обливання чи душу трохи більше 1—2 хв. Після водних процедур рекомендується розтирання рушником до почервоніння шкіри. Купання у річці можна розпочинати з 2 років.
Батьки повинні пам'ятати про такий потужний фактор впливу зовнішнього середовища на організм, як загартовування, що сприяє підвищенню опірності організму до різних шкідливих впливів зовнішнього середовища.
Батьки, які гартують своїх дітей, мають бути обізнані з правилами цих процедур. Перша умова – загартовування можна приступити лише тоді, коли дитина абсолютно здорова. Найкращим часом для цього є літо. Але можна починати загартування і в іншу пору року. Слід пам'ятати, що якщо ви почали гартувати дитину взимку або восени, потрібно дотримуватися поступовості та обережності, дотримуватися систематичності процедур, проводити їх безперервно, день у день, і так протягом року. Зроблена з будь-якої причини перерва призведе до зниження реактивності дитячого організму на несприятливі умови довкілля.
Найкраще гартування починати з повітряних ванн. Це сприятиме підвищенню стійкості організму до різних коливань температури. Дитина звикає до охолодження поступово. Повітряні ванни можуть проводитися як у приміщенні, так і поза ним. Зрозуміло, що в теплу пору року краще проводити їх на свіжому повітрі. Зякого віку слід починати загартовування? Відповідаємо: із грудного.
Починати гартування повітряними ваннами краще в кімнаті з температурою повітря не нижче 22°С. Тривалість однієї процедури 3-5 хвилин для дітей, починаючи з грудного віку до 2 років. Потім через 3-4 дні температуру кімнати можна знизити до 18-19 ° С, попередньо провітривши приміщення. Тривалість процедури можна збільшити до 20-30 хвилин.
Дітям після 3 років можна знизити температуру повітряних ванн до 12-13°С.
При цьому виді загартовування дитини необхідно оголювати спочатку до пояса, а через тиждень його можна роздягнути повністю.
Під час загартовування слід дотримуватись режиму годування. Непогано поєднувати сухоповітряні ванни з гімнастикою та масажем.
Хорошим засобом загартовування є світлоповітряні ванни. Дітям грудного віку їх можна приймати в теплу погоду при температурі повітря не нижче 22 ° С в тіні. Ці процедури треба проводити систематично, оголюючи дитину поступово. При прийнятті сонячних ванн голова покривається білою хусткою чи панамкою. Краще проводити ванни лежачи, можна стоячи, сидячи. Важливо, щоб відбувалося опромінення всіх частин тіла. Тривалість цієї процедури для дітей раннього віку 2-3 хвилини. Поступово цей час збільшується кожні 2-3 дні на 2 хвилини, для старшого віку – 4 хвилини. Максимальний час сонячних ванн для дітей віком до 2 років не повинен перевищувати 20-30 хвилин, у віці 4-7 років – 40 хвилин, для школярів молодших класів – 1,5 години. При прийомі сонячних ванн потрібно часом ховатися в тіні.
Сприятливо впливають на організм дитини водні процедури: купання, обливання водою та вологе обтирання, які добре робити після сонячних ванн.
Водні процедури допомагають дитячомуорганізму добре пристосовуватися до умов довкілля, особливо до холоду. Їх краще починати влітку і знижувати температуру води поступово. Після водних процедур необхідно активно розтирати шкіру до почервоніння.
До купання в морі, річці, озері допускаються діти з 2-3 років за температури води не нижче 23°С, а повітря – 24-25°С. Старшим дітям (4-7 років) можна купатися при температурі повітря 22°С. При купанні маленьких дітей спочатку потрібно лише занурювати їх у воду (зробити 3-4 швидкі занурення), а через 3-4 тижні можна термін купання збільшити до 4-5 хвилин. Однак слід пам'ятати, що надмірне перебування дітей у воді призводить до зменшення реактивності організму.
Загартовує для дітей має навіть свіже чисте повітря кімнати, де вони знаходяться. Для цього потрібне часте провітрювання. Дітям віком 2 і більше років рекомендуються прогулянки на свіжому повітрі протягом 4-5 годин у зимовий час та весь день – у літній час.
Систематичне загартовування організму різними природними засобами призводить до нормальної функції багатьох його систем.