Танці замість фітнесу
Не любите спортзали та стадіони, але відчуваєте потребу більше рухатися? Займіться танцями!
Але з цього є вихід. Чудова альтернатива спортивним тренуванням – танці!
Танці – універсальний спорт
Багатьом може здатися, що танці – це просто розвага, що несерйозно і не принесе істотної користі організму. Але це не так! У танцях, як і в ходьбі, задіяні всі групи м'язів, і танець отримує повноцінне фізичне навантаження. В результаті підвищується фізична витривалість, покращується постава та спалюються зайві калорії. Танці мають ще одну гідність – це відмінний психотренінг. За допомогою танцю ви допомагаєте організму перевантажити нервову систему та підвищити стресостійкість. Якщо ж ви ще любите танцювати, то це ваш варіант!
Вибираємо танці до душі
Отже, вирішено, що замість спортивного майданчика вибираємо танці! Тепер потрібно підібрати той вид танців, який найбільше підійде вам за темпераментом і надасть необхідне навантаження на м'язи.
Латиноамериканські танці
Самба, ча-ча-ча, сальса, румба, джайв та пасодобль допоможуть вам швидко прийти у форму та привести м'язи в тонус. Це дуже емоційні танці, які запалюють та захоплюють. Для латиноамериканських танців характерні енергійні рухи та похитування стегнами.
Латиноамериканські танці допоможуть вам:
- покращити поставу
- накачатипрес
- скинути зайві кілограми
- зміцнити м'язи
- покращити почуття рівноваги
- краще відчувати ритм музики і рухатися граціозніше
І, звичайно, ви навчитеся танцювати гарні запальні танці!
Форма одягу
Для занять потрібні туфлі на високих підборах, не надто довга спідниця і зручний верхній верхній рух.
Танець живота
Існує понад 50 варіантів танцю живота, утанцю є арабський, турецький, єгипетський напрямок.
Танець живота допоможе вам:
- зміцнити м'язи живота та стегон
- позбутися целюліту
- зміцнити м'язи рук
- придбати гнучкість та граціозність рухів
Східні танці рекомендують жінкам для профілактики гінекологічних проблем, оскільки рухи, характерні для цього різновиду танців, позитивно впливають на органи черевної порожнини.
Форма одягу
Як мінімум потрібен пояс або хустка розшита монетками, яка обв'язується навколо стегон. Можна, звичайно, пошити собі спеціальний костюм, який називається бедла. Він складається з широкої довгої спідниці з розрізом, ліфа та пояса.
У цьому танці дуже багато енергії та ритму. Незвичайні рухи руками, поплескування в долоні та вистукування каблуками – ось головна особливість танцю.
- насамперед заняття фламенко позначаться на поставі, зникне сутулість
- з'явиться грація та пластика в рухах
- зміцняться м'язи рук та спини
Форма одягу
Для цього танцю якнайкраще підходить «циганське вбрання». Довга широка спідниця з воланами - те, що потрібно для виконання фламенко. Взуття потрібне досить стійке, але на підборах.
Ідеально підходить для темпераментних жінок будь-якого віку.
Джаз-модерн
Це суміш двох напрямів у хореографії класики та джазу. Досить складні танці, які потребують великих фізичних зусиль. Тут частини тіла можуть рухатися незалежно від інших частин, створюючи химерний візерунок рухів.
Джаз-модерн задіяє і навантажить всі м'язи вашого тіла, допоможе позбавитися зайвих калорій і навчить красиво рухатися. За навантаженнями він найближчий до шейпінгу. Підходить для тих, хто хоче навчитися танцювати по-різному, вважають, що джаз-модерн формує універсальних танцюристів.
Форма одягу
Підійде будь-який спортивний одяг та чешки чи кросівки.
Стрип пластика
Цей вид танців допомагає відчути своє тіло та навчитися граціозно ним керувати.
- допомагає натренувати м'язи тіла і надає фігурі підтягнутості.
- надає гнучкість тілу
- вчить пластичності та розкутості рухів
- допомагає позбутися зайвих кілограмів
До того ж після занять цим видом танців ви оволодієте таємницями стриптизу і зможете це зобразити.
Форма одягу
Не стискає рухів сексуальний одяг плюс взуття на підборах.
У світі існує величезна різноманітність танців. Вибирайте варіант, який вам найбільше подобається, <танцюйте , отримуйте задоволення і будьте здорові!