Талліннська дієта, меню та раціон, поротівопоказання

Загальні рекомендації

Таллінна дієта триває не більше шести днів. Весь цей час повинен дотримуватися рясного питного режиму (середньодобова норма – 2 л негазованої води на день). Цілком допустимо пити несолодкі чаї. Щоб забезпечити організм необхідними елементами, рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Запропонованого нижче меню варто дотримуватися строго, не вносячи жодних змін, інакше дієта дієти знизиться.

Раціон талінської дієти

Перший день: курячі яйця, зварені круто - 5-6 шт.
Другий день: зернистий сир – 500 г
Третій день: біле м'ясо птиці у відвареному вигляді (без шкірки) – 700 г
Четвертий день: пісна несолона каша, зварена зі склянки бурого рису (масло додавати не можна)
П'ятий день: картопля, зварена в шкірці – 6 бульб
Шостий день: зелені яблука (добова норма не визначається)

Плюси та мінуси дієти

Сумніви викликає і доцільність вживання протягом одного дня великої кількості яєць – людям зі слабкою системою травлення подібні експерименти суворо протипоказані. Ще один мінус таллінської дієти – нестабільний результат. Помічено, що після її завершення вага повертається дуже швидко.

Правильне завершення таллінської дієти

Щоб зберегти отриманий результат, можна вдатися до перевіреного способу, а саме до дієти після дієти. Протягом двох-трьох тижнів вам доведеться харчуватись більш ніж скромно, виключаючи з раціону прості вуглеводи (кондитерські вироби, випічку, цукор). На пріоритетних позиціях повинні бути нежирні білки (пісні сорти м'яса і риби, знежирені кисломолочні продукти). Варто приділити увагу і складним вуглеводам (вони міститься у злаках таіншій рослинній їжі). У цей час під абсолютну заборону потрапляють пізні трапези.

Протипоказання

Від дієти Таллінна варто відмовитися за наявності будь-яких гострих або хронічних захворювань. Перед дієтою не завадить переконатись у відсутності індивідуальних протипоказань – у цьому вам допоможе лікар.

Таллінна дієта дуже ефективна, але при цьому вкрай екстремальна. Дієтологи рекомендують оминати подібні методики стороною, але вибір завжди залишається за вами.