Сором заважає худнути
А тому, що у Тані немає сорому. Не в тому сенсі, що вона безсоромна, а в тому, що не соромиться свого тіла. Тож у неї і хлопець є. І схуднути вона зможе. Ну, якщо раптом захоче цього сама.
Є товсті з почуттям сорому за своє тіло, щасливиці, які його не знають. Першим це почуття і жити заважає, і худнути. Тому що у сорому є така особливість, він змушує з'їдати стільки, тоді й такого, від чого точно не схуднеш.
Ось звичайний і типовий приклад того, як сором заважає худнути: «Зустрілися з дівчатами після роботи, всі замовили пасту, а я, як найтовстіша, один зелений салат. Прийшла додому, наварила макаронів і слопала стільки, скільки вони втрьох. Хоча все знаю про правильне харчування, знаю, що якщо з'їсти каструльку макаронів порціями – по тарілці протягом дня, від цього не погладшаєш, а від того, як я їх схом'ячила – всі відразу, пізно ввечері, товстіють стопудово».
Треба було, як усі, замовити спагетті болоньєзе. А хто завадив? Сором.
Чому ми уникаємо дзеркал і фарбуємося дивлячись у «п'ятачок» пудрениці, в якому тільки око і міститься? Бо думаємо: «Я ж хороша. А якщо я всередині хороша, то це має бути видно і ззовні. А зовні біда-гірка. ». Від того, що знаходиться зовні, ми відчуваємо таємний сором. І він дуже заважає схуднення.
«Я йду вулицею, прикривши очі. Мені соромно за черево, що хитається під сукнею. Але я маю можливість сховатися навіть на багатолюдній вулиці. Я прикриваю очі і не дивлюся на вас, і ви на мене не дивіться. Очі, прикриті віками, чи козирком, чи парасолькою, очі, сховані за глухими чорними сонцезахисними окулярами, коли в цьому немає особливої потреби – у метро, наприклад, це повідомлення – я вас не бачу, і ви мене теж не бачите.Домовилися?
«Я сама досконалість, я крута. Я завжди володіла ситуацією, як так сталося, що ситуація вийшла з-під мого контролю? Я погладшала, виглядаю як лузер. Мені соромно за це, тому всім говоритиму, що сама так хочу. Що сама обрала бути товстою. Бо інакше вони думатимуть, що я бідолаха, дрібна козичка, а козиркою бути соромно».
Але якщо ти сама обрала бути товстою, як же умовити себе худнути?
Сором сильніший за розум. Рекомендацію «їж повільно» має виконати нашу свідомість. Але приклад: «Я обідаю в їдальні на роботі, за сусідніми столами колеги, мені хочеться їсти, я страшенно голодна і соромлюся цього. Тому швидко ковтаю те, що в мене в тарілках, щоб ніхто не бачив, скільки я проковтнула та скільки було тарілок. Швидко проковтнувши, не відчувши ні смаку, ні насичення, я знову відчуваю голод і сором. Я купую в снек-автоматі шоколадний батончик і швидко, таячись з'їдаю його, щоб цього ніхто не побачив».
«Вони з мене сміються»
Коли кажуть (або думають): «Вони з мене сміються», то чують регіт і бачать уїдливий погляд свого Ідеального Я. Ідеальна Я – тонконога блондинка (брюнетка), Реальна Я – товстуха з волоссям незрозумілого кольору. Ідеальне Я ми відправляємо у невиразний натовп навколо. Ти ж не знаєш цих людей, ти з ними не спілкуєшся, ти все про них припускаєш, і ось ти наділяєш їх своїм Ідеальним Я, і тепер твоє Ідеальне Я з реготом дивиться на Я Реальну - фу, яка гидота, ну ти й розжиріла! "Їх" думки ти не можеш знати, ти знаєш тільки свої думки. І сама собі робиш ними боляче. А потім лікуєш рану печивом чи цукерками.
Ти кажеш собі – я контролюю ситуацію, захочу і все скину. А потім починаєш думати, а раптом буде важко, раптом не вийде? Істрах сорому зупиняє тебе. Більшість ігор програно не тому, що їх програли, а тому, що через страх невдачі в них просто не вступили. Тому й треба зробити цей крок – зізнатися, що сором у тебе є. Але тільки якщо він справді є. Якщо його немає, то не треба й визнаватись.
Щоб зрозуміти, чи ти соромишся свого тіла, потрібна рефлексія. Потрібно подумати, половити себе: чи відволікаєш ти увагу від своїх розмірів намистами-браслетами-шарфами? Чи ховаєш себе в розмаху-балахони? Чи тримаєш очі напівзаплющеними: ви не бачите мене, я не бачу вас. Чи відвертаєшся від дзеркал? Чи робить закритий вираз обличчя, повертаєшся в профіль при спілкуванні. Якщо так, тоді є сенс запідозрити у себе сором. Вселяти собі цього не треба, треба запідозрити.
Ще прийом сорому: «Я люблю зал, ходила в нього раніше, займалася із задоволенням, схудла. Зараз погладшала. Знову треба бути схожим, але щось не хочеться. » А не хочеться, бо соромно. Раніше до зали ти приходила небесно-прекрасною, а тепер з'явишся плюшкою-плюшкою? На неусвідомлюваному рівні сором створює настрій «щось ліньки, щось не хочеться». Від такого сорому добре лікує чудова спортивна форма.
Коли у людини не тяжкий сором, він не боїться почути за спиною – о! якась товста бігає (або в зал прийшла). Так, товста і бігаю, а ви товсті та сидите. Коли ти така, яка є – так, я товста! - І не вводиш ні себе, ні інших в оману, простіше відбуваються зміни - у харчуванні, у русі. У всіх куточках життя, від яких залежить схуднення.
Але й люди з сильним соромом також здатні вийти під погляди інших. Вони купують гарну форму та починають займатися. Але без гарної форми це їм буде важко.
Коли ти всерйоз занурена у вирішення якоїсь проблеми, соромуні – йому не залишається місця. І фітнес це чудовий спосіб перетворити вираз сорому на обличчі на вираз «я дуже зайнята». Виходить цілком природний захист. Ти пихкаєш, обливаєшся потім, тобі абсолютно все одно, хто і який погляд на тебе кидає. А якщо ти боїшся голосніше запихкати, тому що хтось скаже – ось паровоз поїхав, то, значить, ти ще недостатньо сильно пихкаєш. Якщо для сорому залишилося місце, значить, ти ще не викладаєшся на повну.
Якщо сором, що заважає схуднення, запідозрений, з ним не треба боротися, його треба задовольнити. Дати йому те, що просить стати гарною. Одягнутися так, щоб усі сказали – ой, як гарно! Хай би навіть хтось із заздрістю подумав – навіщо це їй, товстусі, на мені краще виглядало б. «Гарно одягнутися» відрізняється від «замаскуватися шарфами-балахонами-бусами»усвідомленістю. З позиції «я сховалася, не дивіться на мене», людина переходить на позицію: «я не боюся нічиїх поглядів, я в латах – гарному одязі, він мене захищає. Я володію ситуацією. Я з усім упораюсь».
На покинуту дачу можна дивитися оком зневіреного власника: «Все пропало!», або діяльного виконроба: «Щас все зробимо, господиня». Розрізняйте погляд, що соромиться і погляд інструментальний.
А тепер, домашнє завдання: роздягніться догола, підійдіть до дзеркала. Подивіться на себе інструментальним поглядом - так, з боками доведеться попрацювати, але талію швидко поверну на місце. А загалом, гола я набагато сексуальніша, ніж одягнена».