Сон з погляду Аюрведи
Скільки годин потрібно для повноцінного сну? У скільки краще лягати і скільки вставати? З чого розпочати свій день, щоб він був успішним? На ці питання відповідає давня наука Аюрведа.
Здоровій людині для сну цілком вистачає 7 годин.
Північ – час відпочинку для всієї природи, оскільки Сонце перебуває у максимально низькому становищі, і розумна людина лягає спати з 21 до 22 години. Щогодини такого сну зараховується за дві.
Саме з 21 до 24 години відпочиває нервова система. Якщо людина в цей час не відпочиває, то повільно, але правильно її нервова система виснажується і це призводить до цілого букету захворювань.
Відсутність повноцінного відпочинку вночі призводить до додаткового надолуження відпочинку вдень, що виявляється в апатії, лінощі, сонливості та просто денному сні, що дуже шкідливо для здоров'я.
ТБ - ворог номер один, який вбиває здоров'я своєю вечірньою програмою, що повністю виводить організм з рівноваги.
Людина, яка спить головою на північ, розвиває у собі бажання стати богом. Той, хто спить на південь – розвиває прагнення до чуттєвих насолод, або до діяльності заради плодів. А якщо людина спить головою на захід, вона розвиває схильність до спекулятивних роздумів. Аюрведа рекомендує спати у східному напрямку, що розвиває духовні нахили.
4 години – найкращий час для підйому. З 2 до 6 ранку домінує вата доша. Вата це повітря і дає ентузіазм, життєрадісність, легкість. І якщо стати в цей проміжок часу, то ці природні якості виявлятимуться у вас.
Навіть князь Володимир наставляв своїх синів: "Обов'язково прокидайтеся до сходу сонця".
Це час святих. Чим чистіша людина, тим більше вона прагне до раннього підйому, чим гріховніше, тимбільше йому хочеться якомога довше поспати.
Це час природного настрою на самоусвідомлення та самовдосконалення. Це час розуміння найпотаємніших таємниць природи. Тільки в цей час створюється особлива атмосфера для її розуміння. Саме час допомагає нам у цей годинник.
У «Бхагавад-гіті» описується, що коли для всіх настає ніч, для того, хто володіє собою, настає час пробудження. Відповідно до цього світ ділиться на дві групи:
- Ті, хто хочуть прогресувати - вони всі разом встають вранці і відчувають спільну силу - синергію.
- ті, хто хочуть деградувати - вони не хочуть вставати і ніякої сили природно не отримують, тільки дратівливість і слабкість.
У фізіологічному плані Аюрведа каже, що вставати треба з тієї ноги, яка ніздря функціонує в цей момент. Якщо у нас працює права ніздря, ми маємо вставати з правої ноги, якщо ліва, то з лівої.
Необхідно розуміти, що це правила для підйому призначені насамперед для швидкого згадування мети життя.
З 4 до 6 – час щастя, оптимізму, медитації та називається «брахма-мухурта».
У досвітній час вся природа прокидається і відчуває щастя. Співають птахи. Людина також відчуває потребу співати. У храмах у цей час співають ранкові молитви. У цей час є природна здатність бути щасливим. Жодним механічним шляхом цей відрізок часу не заповнимо.
Це час для концентрації на підвищеному час медитації. Медитація – це спогад про Божественне, в якому полягає все щастя. У цей час – зв'язок із джерелом щастя найближча. Чим сконцентрованіша людина практикуватиме медитацію в цей період, тим більшу «кількість» щастя вона набуде.
Це і найкращий час дляпідйому всієї сім'ї – сім'я стає щасливою, йдуть скандали та непотрібні докори. Всі члени сім'ї відчувають природний ентузіазм та взаємний потяг. Найкраща антистресова терапія.
За півгодини до сходу сонце посилає особливі промені, які пронизують атмосферу і дають особливу енергію тілу людини. Це було підтверджено також і медиками-японцями, які зафіксували, що за двадцять хвилин до сходу сонця вся біохімія тіла різко змінюється. Навіть кров змінює свій склад.
Аюрведа, знаючи це, каже, що саме у цей період налаштовується наше тіло на активну денну діяльність. Якщо цей час пропущено, то організм не перемикається і діє в ослабленому, нічному режимі на півсили, що викликає втому, перевтому та хвороби. Тому рекомендується, щоб у цей час людина знаходилася в неспаному стані, що вчинила омивання, з чистим кишечником, і тоді його день пройде зовсім інакше.
Енергія, яку задає сонце, потрібно сприймати чистим організмом, і тоді він буде нормально функціонувати протягом усього дня.
Також, вата, що домінує в цей час доби, сприяє виведенню з тіла продуктів розпаду, що дозволяє краще очищати організм. Але найголовніше значення раннього піднесення – це схильність до духовного життя.
З 6 до 7 - час занепокоєнь, що починаються.
Після 6 години починає домінувати кафа-доша. Кафа має протилежні ваті якості. Кафа важка, повільна і загальмована якщо ви прокидаєтеся після 6, то ви весь день відчуватимете млявість, тяжкість, всі люди та обставини, з якими ви зустрінетесь протягом дня, вас дратуватимуть і виводитимуть із себе.
Людина втрачає життєву силу та активність її життя знижується.
Він уже не такий рішучий іактивний вдень. Нічого не встигає. Починається стан - "Немає часу" - що перекладається, як "я його прогав".
З 7 до 8 – час стресу.
Людина прокидається вже у стані стресу. Фактично, день знищений і від передчуття цього людина наповнюється песимізмом. Виявляється хронічне неуспівання та повна відсутність життєрадісності.
Як наслідок проявляються всі захворювання, пов'язані зі стресом – особливо порушення травлення та серцево-судинні захворювання. Людина втрачає над собою контроль і набагато болючіше переживає неприємності і біль як таку.
Зникає концентрація. Людина стає неохайною, розсіяною або стає рабом власних помилкових рішень. І на довершення до всього постає в оборонну позицію.
З 8 до 9 - час передчасного старіння.
Стресова ситуація стає хронічною – немає шансів на здоров'я.
Дратівливість заважає добрим взаєминам на роботі та в сім'ї. Руйнуються стосунки з родичами та друзями.
У таких умовах дуже важко ухвалити рішення, навіть найпростіше, а головне – його виконати. Людина стає повністю не дієздатною і страждає від безсилля та почуття провини.
З 9 до 10 – час смерті
Фактично людина вже не здатна дотримуватися мети життя. І хоча він ще живий, але власне життя вже закінчено, оскільки сенс її повністю втрачено. У тілі проявляються непереборні хвороби, оскільки час робить висновок, що ця людина більше не хоче жити.
Як вставати
Вставати треба відразу, і не роздумуючи. Кожна хвилина забирає щонайменше годину активної діяльності. Якщо ви провалялися півгодини, то день перекреслено. Чим правильніше і чистіше живе людина, тим швидше і радісніша вона встає рано-вранці.
Передобмиванням треба випити склянку холодної кип'яченої води. Така процедура допомагає дуже добре очистити тіло, зокрема активізує діяльність кишечника. Робити це треба будь-якої пори року, незалежно від вашої конституції.
Наступне, що потрібно зробити після того, як ви випили воду, це постаратися, щоб сталася евакуація (сходити в туалет). Не звільнившись, як слід від токсинів, людина весь день відчуватиме слабкість. Токсини мають тенденцію накопичуватись, і це призводить до відчуття слабкості, сонливості. Тому потрібно постаратися виробити в собі цю гарну звичку, а щоб виробити її дуже допомагає склянку холодної води вранці.
Після цього потрібно почистити зуби. Усі західні пасти зазвичай робляться солодкими. Але це дуже погано, тому що вранці для мови потрібен або солоний смак, або гіркий, або в'яжучий.
Потім необхідно привести організм у робочий стан – прийняти душ. Без повного обмивання людина продовжує спати, хоч і на ногах.
Аюрведа не рекомендує митися з милом, оскільки мило дуже шкідлива річ. Воно погано позначається на шкірі і, по суті, руйнує та знежирює її. Замість мила рекомендується використовувати суміш із борошна, олії та куркуми. Ця суміш діє так само як мило, тільки набагато краще і не має жодних негативних ефектів. Вона допомагає зберегти шкіру пружною навіть у старості. Навіть у 60-70 років, якщо людина регулярно митися цим складом, то шкіра у нього буде як у дитини.
За правилами потрібно взяти одну чашку борошна (горохової або пшеничного), пів чашки рослинної олії, пів чайної ложки куркуми і додавати трохи води. Потім треба зробити з цього пасту і митись нею.
Після цього можна провести загальнооздоровчий комплекс. Дляранку особливо підходить «Сур'я намаскар».
Закон часу такий – якщо людина встає раніше за сонце, то весь день радіє, якщо після сходу сонця, то весь день страждає.
Ра – так називали Сонце наші предки. Від цього і слово – радість.