Що таке бодіфлекс - трохи теорії, Щоденники - на
Бодіфлекс поєднує в собі спеціальне анаеробне дихання та ізометричні, ізотонічні, а також пози, що розтягують. Вправи цієї програми спрямовані на збагачення крові людини киснем. З іншого боку, ця гімнастика ефективно допомагає зміцнити м'язи преса. Під час занять відбувається своєрідний масаж органів черевної порожнини. Це сприяє звільненню від запорів та інших кишкових проблем.
Методика Бодіфлексу прискорює обмін речовин у нашому організмі. Можна у такий спосіб підвищити і наш імунітет. Допоможе Бодіфлекс та схуднути.
Важливо, що ця гімнастика не потребує великого фізичного навантаження. Втома відчувається менше, ніж після інших видів фізичних вправ.
Як освоїти бодіфлекс Для того щоб почати займатися, перш за все, необхідно освоїти техніку глибокого діафрагмового дихання, при якому груди залишаються практично нерухомими. Саме таким способом дихають усі новонароджені діти.
Потім, у міру дорослішання людини, у ньому збільшується нервова напруга. Це змушує внутрішні органи та м'язи діафрагми все більше напружуватися. Тому наш дихання переміщається на середину грудей. Можна сказати, що доросла людина дихає лише верхньою частиною легень, використовуючи їх лише на 20%.
Глибоке діафрагмове дихання застосовується людьми з давніх часів як спосіб поліпшення свого здоров'я. За такого дихання природним чином відбувається очищення клітин всього організму. При цьому зростає обсяг легень, активізуються лімфоток, сприятливий вплив виявляється також на серцево-судинну систему людини.
Програма включає 12 вправ. Найкраще займатися перед сніданком, на голодний шлунок. Автор рекомендуєвипивати перед заняттям одну склянку води, чаю чи соку. Необхідно виконувати дихальні вправи п'ять етапів: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання. Робити це потрібно, опустивши голову, виняток становлять випадки виконання вправ лежачи. Після цього необхідно втягнути живіт та прийняти потрібну позу. Дихання слід затримати, поза при цьому зберігається на 8-10 рахунків. Для досягнення максимального результату рекомендується займатися двічі на день. Вдруге можна займатися до вечері. За 2 години до занять їсти не можна.
При годинному занятті звичайною аеробікою відбувається спалювання 250 кілокалорій, а Бодіфлекс - 3500 кілокалорій. Дуже зручно, що дана методика не має на увазі додаткових навантажень чи дієт.
Важливо пам'ятати, що основною метою програми є не скидання зайвих кілограмів, а ефективне підтягування м'язів. Під час занять відбувається спалювання жирових відкладень та нарощування м'язової маси. Клітини організму активно збагачуються киснем. Цей кисень окислює наш жир. Тим самим він дає можливість скидати зайву вагу.
Кисень зміцнює м'язи та нервові волокна, покращує стан шкіри та внутрішніх органів. Усе це сприяє загальному підвищенню тонусу м'язів. Людина при цьому стає сильнішою та енергійнішою.
Шлунок після занять може зменшити свій обсяг. Людині буде потрібна менша кількість їжі.
Обмеження для занять Бодіфлексом Вправи аеробного дихання можна виконувати людям будь-якого віку та статі. Цією гімнастикою можна навіть займатися у нерухомому положенні сидячи. Однак є невелика кількість протипоказань для таких занять. Насамперед, займатися цією гімнастикою не слід вагітним жінкам, причому навіть на маленьких термінах. Не можна робитивправи у період відновлення після будь-якого оперативного втручання та під час загострення хронічних захворювань.
Дуже корисна програма Бодіфлекс людям, які страждають на артрити, тому що відбувається збільшення обсягу кисню, що доставляється до суглобів. Необхідна вона також онкологічним хворим та при відновленні після спортивних травм. Дуже корисна ця методика тим, хто курить і живе в умовах поганої екології.
Згідно з даними, отриманими під час наукових досліджень, люди, які займаються системою Бодіфлекс, легше можуть кинути шкідливі звички і мають меншу ймовірність захворювання на рак і серцево-судинні захворювання.
Вплив зовнішніх факторів на результати занять Бодіфлексом Необхідно знати, що деякі зовнішні фактори можуть негативно впливати на результати занять за програмою "Бодифлекс". Йдеться передусім про деякі види медичних препаратів. Так, наприклад, сюди можна віднести ліки на лікування щитовидної залози, оральні контрацептиви, і навіть деякі види антидепресантів. Ці препарати уповільнюватимуть очікуваний ефект від занять. Однак повністю вони не скасовують позитивного ефекту програми.
Ці види медикаментів мають у своєму складі речовини, які знижують швидкість обміну речовин в організмі людини. А програма "Бодіфлекс" якраз прискорює обмінні процеси. Така суперечність дещо ускладнює роботу за системою. Однак не треба впадати у відчай. За умови регулярних занять позитивний ефект все одно буде.