Корисні вітаміни для шкіри вітаміни групи B, Жіночий сайт про все
Після літньої відпустки твоє волосся втратило блиск, а шкіра стала сухою та зневодненою? Саме час підгодувати себе та свою шкіру вітамінами групи В.
Вважається, що ця "команда" корисних вітамінів для твоєї шкіри нормалізує обмінні процеси в ній, тим самим усуваючи наслідки фотостаріння. До того ж чинить антивіковий ефект, покращує колір обличчя та чинить протизапальну дію при алергії та вугровому висипі.
А тепер давай розберемося скільки їх, цих корисних для шкіри вітамінів групи В і для чого вони призначені?
В1 (тіамін): — зміцнює нервову систему, а від неї, найчастіше, залежить колір твого обличчя; - захищає шкіру від передчасного старіння; — захищає шкіру від алергічних та запальних реакцій; - виводить з тканин зайву рідину, тим самим запобігаючи набрякам.
Продукти: горіхи, гречка, кукурудза, квасоля, спаржа, хліб із борошна грубого помелу, картопля, висівки, печінка та дріжджі.
В2 (рибофлавін): — допомагає проводити обмін та оновлення клітин шкіри; - запобігає сухості та лущення шкіри; - запобігає від різних захворювань шкіри та випадання волосся.
Продукти: молоко, м'ясо птиці, субпродукти, яйця, риба, сир, дріжджі, шпинат, броколі.
В3 (нікотинова кислота): — покращує мікроциркуляцію крові, роблячи колір шкіри здоровим і сяючим; - виводить зайву рідину, запобігаючи набрякам; - прискорює загоєння ран (ефективний при опіках); - відповідає за оновлення шкірного покриву, тим самим здійснюючи омолоджуючий ефект.
Продукти: м'ясо, субпродукти, яйця, дріжджі, горіхи, насіння та зелені овочі.
В6 (піридоксин): - оберігає шкіру від дерматиту; —сприяє зволоженню шкіри; - виводить зайву рідину з організму, запобігаючи набрякам; - бере участь у роботі понад 50 ферментативних систем. Якщо вони не діють, шкіра починає швидко в'янути.
Продукти: яловичина, субпродукти, яйця, молоко, перець, капуста.
Вітамін B7 (біотин): — захищає шкіру від шкідливих впливів навколишнього середовища; — запобігає появі сухості шкіри та розвитку себорейного дерматиту; - відповідає за пружність та еластичність шкіри.
Продукти: печінка, нирки, дріжджі, соя, цвітна капуста, арахіс.
В12 (ціанокобаламін): — бере участь у розподілі та оновленні клітин; - надає антивіковий ефект (незамінний для зрілої шкіри).
Продукти: субпродукти, сир, морепродукти, м'ясо птиці, яйця та соя.