Конспект уроку з ОБЖ - Правильне харчування
Молоко, риба, овочі
Погіршення роботи кишечника
(Слайд № 9) Важливе значення має і режим харчування. Встановлено, що регулярне вживання їжі знижує ризик виникнення шлунково-кишкових захворювань. Для здорових людей рекомендовано 3-4 разове харчування. Чотирьох разове харчування найбільше сприяє розумовій та фізичній роботі.
Сніданок -15% Обід-35%
Приказка: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові».
Таким чином, кожен з нас повинен отримувати стільки енергії, скільки витрачає її протягом дня, тобто в організмі має бути енергетична рівновага.
(Слайд № 10) Правильне харчування-запорука здоров'я організму (малюнки учнів 8 класу про правильне харчування).
(слайд№11) Їжа в раціоні харчування має бути не тільки смачною, а й корисною (фотографії дітей 6 класу «готування страв»).
(Слайд №12) Тест «чи правильно ти харчуєшся».
1. Як часто протягом дня ви харчуєтеся?
А) 3 рази і більше; Б) 2 рази; В) 1 раз.
2. Чи завжди ви снідаєте?
А) завжди Б) не завжди В) ніколи
3. З чого складається ваш сніданок?
А) каша, чай Б) м'ясна страва та чай В) чай
4. Чи часто ви перекушуєте між сніданком та обідом, обідом та вечерею?
А) ніколи Б) рази два В) 3 рази
5. Як часто ви їсте овочі, фрукти, салати?
А) 3 рази на день Б) 1-2 рази на день В) 2-3 рази на тиждень
6. Як часто ви їсте смажену їжу?
А) 1 раз на тиждень Б) 3-4 рази на тиждень В) щодня
7. Як часто ви їсте випічку?
А) 1 раз на тиждень Б) 3-4 рази на тиждень В) щодня
8. Скільки разів на тиждень ви їсте рибу?
А) 3-4 рази Б) 1-2 рази У) 1 раз
9. Як часто ви їсте хліб?
а)менше 3 днів на тиждень Б) від 3 до 6 днів на тиждень В) за кожною їжею
10. Скільки чашок чаю та кави виспівуєте за день?
А) 1-2 Б) від 3 до 5 В) 6 і більше
11. Перш ніж їсти першу страву з м'ясом, ви?
А) прибираєте все м'ясо Б) прибираєте лише частину
Підрахунок балів: «А» – 2 бали; "Б" -1 бал; «В» – 0 балів
(Слайд №14) Ключ до відповіді:
0-13балів - є небезпека;
14-18 балів – слід покращити харчування;
19-24 бали – гарний режим та якість харчування.
(Слайд №15) Висновок: кожен для себе повинен зробити висновок, чи правильно я харчуюсь і що потрібно змінити.
Домашнє завдання: скласти меню на добу з урахуванням добової потреби дитячого організму в калоріях.
Заняття наше добігло кінця. Будьте здорові.