Кефірне голодування - схуднення та очищення організму

Насправді існує велика кількість систем харчування на основі кефіру, які сприяють схуднення за короткий термін. Але в даному розділі ми поговоримо саме про кефірне голодування, яке дозволить схуднути, а також очистити організм від токсинів і шлаків.

Багато дівчат і не тільки вибирають для себе такий спосіб, як дієта кефіру для схуднення в гонитві за красивою фігурою. Але голодування кефіру, як виявилося, буде корисним і тим, кому просто не байдуже своє здоров'я.

Щоб почати голодування кефіру, не потрібні попередні приготування.

Перша фаза голодування кефіру

Триває цей період від п'яти до семи днів за вашим бажанням. Пам'ятайте, що дієта кефіру для схуднення дуже строга, а тому вимагатиме чималих зусиль волі. У меню першого тижня немає ніяких продуктів, крім одноденного кефіру.

Меню голодування кефіру (тиждень перший)

Перший сніданок: Вранці натще випийте склянку теплої води без газу. За півгодини на вас чекає склянка кефіру.
Другий сніданок: Випийте кефір не більше 200 г.
Обід: Вас знову чекає кефір, до нього за бажанням можете додати шматочок хліба з висівками (до 50 г).
Полуденок: Якщо кефір починає викликати у легку відразу, то зараз можете замінити його склянкою мінеральної води або половиною склянки знежиреного йогурту без добавок, цукру та ароматизаторів.
Вечеря: Склянка кефіру.

Перед тим, як лягти спати, можете випити ще півсклянки одноденного кефіру, якщо непереборне почуття голоду вас не залишає. Але загальна кількість кефіру не повинна перевищувати 1,5 літра.

Через деякий час ви відчуєте легкість в організмі. Цьому відчуттюпосприяє часте випорожнення кишечника.

Другий етап голодування кефіру

Ця фаза за системою кефірної монодієти триває також сім днів. У цей період можна поєднувати слабкий кефір із середнім, додати мінеральну воду, а також трохи свіжих фруктів чи овочів. Фрукти та овочі можна замінити свіжими соками.

Меню для другого тижня голодування на кефірі

Перший сніданок: Починайте день із половини склянки слабкого кефіру.
Другий сніданок: Випийте склянку одноденного або середнього кефіру; доповніть його 100-150 г солодких ягід або фруктів крім журавлини, червоної смородини, а також цитрусових.
Обід: З'їжте невеликий бутерброд їхнього хліба з висівками та невеликим шматочком нежирного сиру. Запийте стаканчиком кефіру.
Полудень: Половина склянки слабкого або середнього кефіру, або мінеральної води.
Вечеря: Випийте склянку слабкого чи середнього кефіру.

Перед сном можете дозволити собі ще половину склянки слабкого кефіру - це вгамує почуття голоду, якщо воно вас ще не залишило.

Цього тижня закінчується монодієта і до раціону додаються в'язкі каші, наприклад, гречана або вівсяна. Як і раніше, можна їсти фрукти і свіжі овочі і пити мінеральну воду.

У цьому періоді можна пити звичайний кефір, це дозволить закріпити лікувальний результат очищення кишечника одноденним кефіром. Саме усталений кефір впливає на кишечник закріплюючим ефектом.

Меню третього етапу

Перший сніданок: Підлога склянки кефіру на ваш смак (слабкого, міцного або середнього).
Другий сніданок: Невелика склянка кефіру, трохи в'язкої вівсяної каші. Зваріть її на воді без додавання солі та цукру.
Обід: Повна склянка кефіру та невелика кількість салатузі свіжих овочів чи фруктів. Заправити салат можна кефіром чи знежиреним йогуртом без добавок.
Полудень: Залишається без змін - ½ склянки кефіру.
Вечеря: Випийте склянку середнього чи міцного кефіру.

Перед сном можна дозволити собі трохи міцного кефіру.

В основі меню четвертого тижня, яке передбачає дієта кефіру для схуднення, як і раніше залишається кефір. Тому нових додаткових продуктів не з'явиться у раціоні.

Меню четвертої фази

Перший сніданок: Починайте день із половини склянки слабкого або середнього кефіру.
Другий сніданок: Доповніть невелику кількість в'язкої каші склянкою кефіру. Кашу можете замінити на невеликий бутерброд із хлібом із висівок та невеликим шматочком нежирного сиру.
Обід: Пообідайте салатом зі свіжих овочів або фруктів, заправленим кефіром або нежирною сметаною і випийте склянку кефіру.
Полудень: ½ склянки міцного кефіру або мінеральної води.
Вечеря: Випийте склянку міцного кефіру.

Перед сном знову можна дозволити собі половину склянки міцного кефіру.

Це голодування кефіру допоможе вивести з організму велику кількість шлаків, які осіли в ньому, збалансує роботу органів травного тракту і додасть тонус серцево-судинної та нервової системі. Більше того така дієта кефіру дасть відпочити всьому організму від великої кількості жирної, гострої і солоної пиши, яку ви вживали в новорічні свята.

Повторне очищення організму кефіром можна скоротити до двох – трьох тижнів. Але головне не забувати про правило в перший тиждень пити лише одноденний кефір, а в останній міцний.

Після того, як закінчитьсякефірна дієта, заборонено відразу ж переходити на гостру, жирну,солону та смажену їжу. На якийсь період варто віддати перевагу стравам з овочів чи фруктам, кашам або запіканкам. Звичні для вас страви варто вводити повільно і акуратно, дотримуючись правила, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три – чотири години перед сном.

Щоб кишечник і далі працював як годинник, виробіть правило щодня натще випивати по склянці кефіру.

Протипоказання до дієти кефіру

Система, яку передбачає голодування кефіру для схуднення, має і протипоказання, тому не забудьте проконсультуватися з лікарями перед тим, як вперше випробувати її. Людям, у яких підвищено секреторну функцію кишечника, не можна пити кефір. Але це не є проблемою, адже його можна замінити іншим кисломолочним продуктом, наприклад, таким як кисле молоко. Якщо у вас виразка шлунка або дванадцятипалої кишки дієта кефіру для вас теж під забороною. Ну і зрозуміло, що кефір заборонено тим, хто не переносить кисломолочні продукти.

Це були основні протипоказання, інших заборон до застосування поки що немає.