Як прибрати живіт після кесаревого розтину в домашніх умовах
Досить часто можна почути питання від молодих матусь про те, як позбавитися живота після кесаревого розтину в домашніх умовах, застосовуючи для цього різні способи.
Варто розглянути кілька способів, які допоможуть швидко прибрати живіт та боки після вагітності та пологів, зроблять фігуру стрункішою та підтягнутою, а також сприяють відновленню живота після кесаревого розтину.
Після кесаревого розтину живіт залишається довшим, ніж після звичайних пологів. Тому, коли починати вдаватися до фізичних навантажень вирішувати вам і вашому гінекологу.
Дуже часто у жінок виникає питання – коли можна лягати на живіт після кесаревого розтину та пологів. На животі можна спати в перший день, це дозволить матці швидше скоротиться і відновиться. Головне – не робити різких рухів.
Болі в животі після кесаревого розтину зазвичай проходять на третій-четвертий день. Але, шов може турбувати ще протягом двох тижнів. Оніміння живота після кесаревого розтину може залишитися навіть до двох років, це індивідуально. У когось минає за два місяці, у когось за рік.
Часто після кесаревого розтину жінки кажуть, що болить внизу живота або вище шраму, це поширена проблема, причини: порушення в роботі кишечника, скупчення газів, здуття живота. У будь-якому випадку, при будь-яких болях необхідна консультація лікаря, тому що після кесаревого розтину можуть виникнути ускладнення, наприклад запалення матки.
Спеціальний бандаж після пологів для позбавлення від живота
Варто сказати, що бандаж не тільки допомагає втягнути животик, не даючи тканинам і шкірі розтягуватися і провисати, але ще цей предмет гардеробу дає можливість маткі краще скорочуватися, щоб зменшитися до нормальних розмірів.
Сьогодні можна придбати трусики, що утягують, які допоможуть прибрати в'ялий і висячий живіт після пологів, також популярністю користуються різні стрічки або грації. До речі, ці ж засоби чудово підійдуть жінкам після 40 років і 50 років підтягнути і прибрати живіт, що відвис, після схуднення, а також після порожнинної операції.
Щоб прибрати фартух на животі і підтягнути його після кесаревого розтину найкраще скористатися спеціальними трусиками, які допомагають стягнути животик, при цьому тканина впливає на область живота м'якше, а самі трусики підтримують шви, що сприяє їхньому швидкому загоєнню.
При покупці важливо пам'ятати про розміри цієї білизни, якщо придбати трусики меншого розміру, це може викликати неприємні хворобливі відчуття.
Які навантаження дозволені у перші тижні в домашніх умовах?
Для початку варто сказати, що жінкам, які ставлять питання про те, як прибрати складку на животі після кесаревого розтину в домашніх умовах, вправи, безумовно, допоможуть, але доведеться почекати певний час на загоєння швів, що знаходяться всередині та зовні. Як швидко спаде та відновиться живіт після кесаревого розтину залежить від стану здоров'я кожної жінки, все індивідуально.
Але, не поспішайте робити пластику живота після схуднення або пологів, зарядка та фізичні вправи найчастішедопомагають підтягнути обвислий і в'ялий живіт. І насамперед зачекайте трохи поки живіт сам спаде після кесаревого розтину і стане плоским, організму потрібен час для відновлення.
Варто випробувати прості вправи на прес, при цьому робити їх доведеться не звичним методом, а м'якше, щоб не нашкодити внутрішнім та зовнішнім швам.
Найкраще розпочинати вправу лежачи на боці, відмінно виконувати дію прямо під час годування дитини, це додатково допоможе м'язам скорочуватися. Для цього достатньо лише максимально втягнути живіт у себе та утримати кілька секунд, а потім повільно розслабити.
Для початку повторюють даний метод близько п'яти разів, а потім щодня додають по одній додатковій вправі на прес, доводячи таким чином кількість до двадцяти.
Щоб прибрати живіт мамі, що годує - можна використовувати вправи для зменшення живота разом з дитиною, для цього достатньо лягти на спину і трохи зігнути ноги в області колін, малюка ж укладають на живіт. Коли дівчина почне робити вдих, необхідно трохи випинати животик, а як тільки відбувається видих, можна розслабити область живота, дитина в цьому випадку стане обтяженням.
Повторюють такий комплекс близько 15 разів, краще починати з 5-6 вправ, щоб не перенапружувати м'язи преса.
Сумніваючись у тому, чи можна швидко прибрати живіт після кесаревого розтину в домашніх умовах, результати та відгуки багатьох жінок говорять про продуктивність саме вправ, тому варто взяти їх до уваги.
Щоб усунути зайві сантиметри з області талії, необхідно лягти на підлогу і притиснути область попереку до підлоги, в такому стані залишають тіло на п'ять секунд, а потім розслабляють тіло. Повторюється цей комплекс близько 15-20 разів, щоб помітити ефект, авже через три місяці можна застосовувати складніші види тренувань, які матимуть найбільш помітний результат на талію.
Ускладнені види вправ зменшення живота після КС
Так як після кесарева є великий ризик розходження швів і розходження м'язів живота під час гойдання преса класичним способом, варто розглянути більш ускладнені види тренувань, які допоможуть швидко прибрати зайві сантиметри на животі. Для тих, хто хоче дізнатися, як упорядкувати живіт після кесаревого розтину в домашніх умовах, варто розглянути трохи ускладнений комплекс тренування.
Пам'ятайте! Якщо ви хочете прибрати жир із живота після пологів, то разом із вправами потрібно і підкоригувати свій режим харчування. Ще добрим доповненням буде масаж живота.
Весь цей комплекс рекомендується виконувати за раз, а через деякий час для відчутного результату доведеться збільшити кількість тренувань до 3 за день. Якщо ви хочете дізнатися, як усунути м'який живіт після других і третіх пологів, після схуднення - дивіться також цей комплекс вправ.
Для початку можна спробувати виконати вправу "ліфт", робиться вона дуже просто.
Потрібно лягти на спину (на підлогу варто постелити килимок), далі живіт з розслабленого стану переводять дуже повільно до максимально втягнутого, тобто розслаблений стан це перший поверх, а максимально втягнутий животик це десятий поверх. При цьому з десятого до першого поверху ліфт повинен їхати дуже повільно.
Якщо ви сумніваєтеся, чи реально прибрати живіт, що розтягнувся після пологів, чи можливо це в принципі - тоді це вправа саме для вас! Вправа «планка» вже багато років дозволяє дівчатам зробити фігуру стрункішою, підтягнути шкіру.живота після схуднення, а після кесаревого розтину даний метод найбільш підходящий, щоб усунути їх живота.
Варто сказати, що в цьому випадку усуватиметься не тільки обвислий живіт, а й покращаться загальні контури тіла, руки і ляшки виглядатимуть більш підтягнутими, а також почне вимальовуватись лінія талії.
Для виконання вправи достатньо лягти на підлогу і наголосити на руках, які зігнуті в області ліктя, шкарпетки ніг також необхідно зігнути, щоб вони були напружені.
Тепер дівчина втягує по максимуму животик, також починає напружувати область спини та сідниць, трохи веде область плечей назад, а тіло намагається випрямити як струну.
Виходить, що все тіло перебуває в напрузі, таким чином достатньо витримати планку близько 5 секунд, це буде початкова точка відліку, поступово можна довести кількість секунд до 60, а за добу доведеться зробити не менше десяти таких підходів. Якщо щодня виконувати таку вправу, то всього за кілька тижнів від живота не залишиться і сліду, а дівчина зможе похвалитися своїм струнким тілом.
Дана вправа допомагає поліпшити стан сідниць в домашніх умовах, дає можливість зробити задню частину стегон і животик більш пружними та стрункими.
Потрібно лягти спиною на підлогу та зігнути ноги в ділянці колін. Тепер таз повільно піднімають вгору і також повільно опускають вниз, причому зверху необхідно затримати область таза на кілька секунд. Як тільки область тазу стосується статі, дівчина втягує живіт максимально і напружує його, таким чином виробляють не менше десяти повторів.
Йога також здатна прибрати живіт після пологів, перевагою буде покращення здоров'я не лише фізичного, а й психологічного. Дихальні йогівські вправи можна починати робитивже через кілька днів після пологів, вони м'яко масажуватимуть внутрішні органи і сприятимуть швидшому відновленню організму.
Хороша ідея для тих, хто хоче прибрати або приховати шов після операції на животі – зробити тату на животі буде і красиво, і стильно. В інтернеті є багато стильних фото тату на животі після кесаревого розтину. Якщо вам такий варіант не підходить, то через рік, щоб прибрати шрами, можна зробити абдомінопластику живота після кесаревого розтину або лазерне шліфування шраму.
Якщо у вас залишився живіт після кесаревого розтину, вибирайте зручний для вас варіант, тренуйтеся і незабаром знайдете підтягнутий живіт без обвисання.
Поєднання вправ із збалансованим харчуванням дасть неперевершений результат.