Харчування та дієта Сільвестра Сталлоне меню та відгуки

Важко повірити, що один із найсильніших і мужніх акторів Голлівуду Сільвестр Сталлоне схильний до повноти і постійно контролює свою вагу, адже ми звикли бачити її в атлетичній формі. За визнанням самого актора, якби не його велика м'язова маса, швидше за все, він мав би серйозні проблеми із зайвими кілограмами. Але завдяки тренуванням зірці вдається зберігати відмінну фізичну форму. Але якими б активними не були його фізичні навантаження, актор не приховує, що все життя контролює свій раціон та харчується здоровою дієтичною їжею.

Актор не приховує, що все життя жорстко контролює свій раціон

Суть дієти Сільвестра Сталлоне

На запитання про фігуру легендарний Роккі прямо відповідає, що вік накладає свій відбиток, і з кожним роком обмежувати себе в їжі і одночасно зберігати м'язи стає все важче. Але актер має власні правила, які дозволяють йому ідеально виглядати.

Багато складних вуглеводів у раціоні. Саме вуглеводи підтримують правильне зростання м'язів і перешкоджають катаболізму – зменшенню відсотка м'язової маси тіла. До вибору складних вуглеводів Сталлоне підходить відповідально: жодних поблажок та зловживання. До дозволених вуглеводів у раціоні актора відносяться каші, макарони з твердих сортів пшениці, овочі, боби, цільнозерновий хліб.
Багато білка в меню. На відміну від вуглеводів, білки можна їсти у великих кількостях, не побоюючись своєї фігури. Крім того, білки зберігають м'язи в умовах складних навантажень, яким зазнає актор під час зйомок. Найбільше білків міститься в нежирному м'ясі, птиці, рибі, сирі та бобових.
Менше кардіо, більше силових. Під час аеробних навантаженьспалюється не тільки жир, а й м'язи. Саме тому Сильвестр Сталлоне поряд із ранковими пробіжками обов'язково включає у денний план заняття з важкими вагами. Чим більше в організмі м'язів, тим більше калорій витрачається на їх обслуговування, а значить, можна більше їсти і не одужувати.

Сталлоне велику увагу приділяє силовим тренуванням

Зразкове меню Сільвестра Сталлоне

Сніданок: порція вівсяної каші з фруктами та натуральним йогуртом. Склянка фруктового соку.
Другий сніданок: один грейпфрут, жменя сушеного мигдалю.
Обід: запечене філе домашнього курчати з листям салату, помідорами та огірками. Чашка трав'яного чаю.
Полудник: бобове пюре з скибочкою цільнозернового хлібця.
Вечеря: філе тихоокеанської оселедця на пару з овочевим салатом та соусом сальсу. Склянка свіжого фруктового соку.

На обід актор їсть запечене філе курчати з овочевим салатом.

Зірка також шанує розвантажувальні дні. Вони особливо актуальні після світських заходів та фуршетів. Але звичайні розвантажувальні дні на кефірі або яблуках актор не може собі дозволити, адже в режимі дефіциту калорій стрімко тануть м'язи. Тому навіть розвантаження має бути спрямоване не тільки на відпочинок організму від їжі, а й на збереження м'язової маси.

Розвантажувальний день Сільвестра Сталлоне

Сніданок: фруктовий салат (дозволені фрукти: ківі, яблука, грейпфрути, апельсини). Можна також подрібнити фрукти в чаші блендера і випити поживну смузі.
Другий сніданок: склянка свіжого соку.
Обід: невелика порція спагетті з твердих сортів пшениці з томатним пюре, часником та сумішшю ароматних трав.
Полудник: порція натурального йогурту та одне яблуко.
Вечеря: запіканка з кабачків, томатів та баклажан.

Розвантажувальний день Сталлоне починає з фруктового салату

Переваги та недоліки дієти

З одного боку, особливе харчування зірки цілком здорове та корисне. Складні вуглеводи потрібні організму заповнення запасів енергії. Білки також підтримують стабільну роботу всіх систем організму. Але така дієта може не підійти людям, які ведуть малорухливий спосіб життя, адже в такому випадку буде постійний профіцит калорій, енергія від яких не буде витрачена, а отже, схуднути не вдасться.

Надлишок білків може погано позначитися на організмі людей, які мають проблеми з нирками, оскільки багата на протеїни їжа створює додаткове навантаження на систему виділення. Тому дієта Сільвестра Сталлоне швидше підійде спортсменам та людям, які ведуть активний спосіб життя та витрачають багато калорій.