Диск здоров’я
Старі моделі, які були дуже поширені в радянських сім'ях, являли собою два металеві диски, з'єднані між собою підшипником. Така конструкція дозволяла їм крутитися відносно один одного, а людині - виконувати рухи, що скручують, усім корпусом.
Сучасні моделі мають такий самий принцип, проте їх зовнішній вигляд і функціонал суттєво змінилися. Такі тренажери зараз виготовляють із якісного протиударного пластику, часто з рифленою поверхнею для додаткового масажу стоп. Дуже популярні варіанти з додатковими можливостями – лічильником витрачених калорій, годинником, музикою, таймером тощо. Це дозволяє зробити тренування більш ефективним та якісним.
Плюси диску здоров'я
- Приємна та важлива перевага цього тренажера – він дуже компактний та легкий. Зберігати його можна де завгодно – у коморі, у шафі, під диваном, у ящику тощо. Це відмінне рішення для невеликих квартир, де використання великих та об'ємних тренажерів просто неможливе.
- Незважаючи на компактність та досить простий зовнішній вигляд, за допомогою цього невеликого приладу можна якісно опрацювати все тіло. Особливий акцент створюється на області талії, завдяки чому тренажер заслужив кохання у дівчат. Він допомагає зробити талію вже, позбутися неприємних боків і скинути кілька кілограмів.
- Тренажер є універсальним, т.к. підходить для людини з будь-яким рівнем підготовки.
- Регулярно займаючись, можна не лише схуднути та зменшити талію, а й отримати приплив енергії та працездатності.
- Тренування зроблять вас енергійнішим і рухливішим, тому використовувати диск варто не тільки людям, із зайвою вагою.
- Він мобільний, тому вирушаючи за місто чи наприроду, ви завжди зможете захопити його із собою, щоб позайматися на свіжому повітрі.
Вправи на диску здоров'я:
- зміцнюють м'язи спини та живота;
- розвивають координація та гнучкість;
- скручування діють як масаж для черевної порожнини;
- тренують вестибулярний апарат;
- прискорюють кровообіг;
- покращую загальне самопочуття.
Де можна придбати диск здоров'я?
Купити диск здоров'я можна практично у будь-якому спортивному магазині.
- Спортмайстри
- або Декатлон.
- Для тих, хто віддає перевагу інтернет-покупкам, замовити тренажер можна на Aliexpress.
Середня вартість - близько 500 рублів.
Як займатися на диску здоров'я вдома?
Чотири види простих, але ефективних вправ:
- Встаньте на диск двома ногами, трохи зігніть коліна. Розведіть зігнуті в ліктях руки убік. Зберігаючи плечі та спину нерухомою, крутіться і обертайте стегна з боку на бік.
- Покладіть тренажер на стілець і сядьте на нього сідницями. Відірвіть ноги від землі і намагайтеся обертати стегна з максимальною амплітудою. Корпус залишається нерухомим!
- Встаньте на диск і зігніть коліна до паралелі з підлогою. Не розгинаючись, починайте обертання із положення присіду, тримаючи м'язи сідниць у напрузі.
- Затисніть тренажер між долонями, тримаючи їх на рівні грудної клітки. Виконуйте обертальні рухи, і з натиском давите центр диска для тонусу м'язів рук і грудей.