Дар’я Лисичкіна – жироспалювальне тренування

жироспалювальне

Дар'я Лісічкіна розробила комплекси дуже ефективних вправ, спрямованих на схуднення та корекцію фігури. Плоский живіт, тонку талію, пружні сідниці, всього цього можна легко досягти, якщо регулярно виконувати вправи для схуднення, підготовлені Дар'єю Лисичкіною. З таким завданням упорається будь-яка жінка, адже всі вправи дуже прості, робити їх можна в домашніх умовах, вони не викликають сильної втоми, болю у м'язах та суглобах.

Кожна дівчина може підібрати собі блок вправ, вкладених у певні проблемні місця. Розглянемо докладніше, пропоновану Дар'єю Лисичкіною ефективне жироспалювальне тренування.

Жирозпалююче тренування Дар'ї Лисичкіної

Такі заняття допомагають спалити жири та вуглеводи, зробити тонку талію та пружні стегна без використання будь-яких тренажерів. Жирозпалююче тренування Дар'ї Лисичкіної складається з 5 етапів:

  1. Розминка. Дихальний комплекс вправ, який готує організм до подальших занять.
  2. Кардіотренування. На цьому етапі зміцнюємо серцево-судинну систему, виробляємо витривалість та спалюємо жири.
  3. Робота над талією. Для цього комплексу вправ знадобиться килимок. Однак якщо надмірна вага або біль у суглобах заважає вам виконувати певні рухи, то можна робити їх частково або взагалі пропустити цей етап.
  4. Комплексні. Тут виконуються вправи спрямовані на розробку всіх м'язів тіла.
  5. Растяжка. Саме п'ятим етапом у жироспалювальному тренуванні Дар'ї Лисичкіної є ця вправа, тому що після занять розтяжка допомагає зняти втому, відновити та розслабити всі м'язи, на які було зроблено основне навантаження.

Дарія Лісічкіна радить поєднувативправи для схуднення із правильним харчуванням. У день рекомендується вживати не більше 20 г жирів, краще за рослинні, і не більше 150 г білків. Раціон має бути збагачений свіжими фруктами, які наповнюють організм енергією та вітамінами. Дуже корисними для здоров'я та фігури будуть тушковані овочі та каші, склад яких багатий на клітковину. При цьому їсти слід маленькими порціями, і пити якнайбільше простої води.

Тренування з Дар'єю Лисичкіною потрібно виконувати щодня, і стане помітно, як зайві кілограми почнуть потихеньку йти, а тіло стане гарним і пружним.