Чому постійно хочеться їсти 5 причин надмірного апетиту - 7 - Новини медицини, краси та
Можливо, справа криється зовсім не в голоді?
Багато людей протягом дня часто почуваються голодними, бажання перехопити шматочок до обіду чи вечері веде до переїдання, і, як наслідок, до набору зайвої ваги. Британський дієтолог Шон Уїлкінсон розповів про те, що існує 5 основних причин голоду, що часто виникає.
По-перше, часто люди плутають бажання з'їсти щось із потребою організму у воді. Медики вважають, що доросла людина має випивати щонайменше 1,5 літра питної води на день. Крім того, випивши склянку води за півгодини до їди, ви зможете швидше насититися. Візьміть за правило мати при собі маленьку пляшечку води і привчіть себе випивати в день необхідну кількість. Це не тільки позбавить вас постійного почуття голоду, але й допоможе скинути вагу і прибрати целюліт.
По-друге, не їжте перед сном їжу, багату на вуглеводи. Однією з головних причин голодування наступного дня буде видалення організмом цукру з крові. Загалом виключіть у вечірній час як складні, так і прості вуглеводи. Якщо ви відчуваєте голод, випийте склянку кефіру чи ряжанки.
По-третє, можливо постійне почуття голоду може переслідувати вас через недосипання. Нестача повноцінного нічного відпочинку веде до зниження гормону лептину в організмі, через що і з'являється часте бажання поїсти. Заповнити цей брак можна за допомогою препаратів або продуктів, що містять магній. Ну і звісно, обов'язково висипайтеся. Людина має спати приблизно 8 годин, щоб відновити сили та підтримувати здоров'я.
По-четверте, надмірний апетит може виникнути через стресів. Коли ви нервуєте, ваш організм посилено виділяє гормони адреналін та кортизол, якісигналізують про небезпеку та потребу в енергії. Але не варто йти на поводі у організму. Насамперед слід контролювати себе, а також постаратися звести до мінімуму стресові ситуації або навчитися правильно з них виходити.
І, нарешті, по-п'яте, голод може бути присутнім під час вагітності. Тут дієтологи не радять надто жорстко стежити за розмірами порції та частотою перекушування. Організм майбутньої матері краще знає, яка йому потрібна їжа та в якій кількості. Звичайно, не варто зловживати жирною їжею та солодощами.